Reduzieren Sie Purinreiche Lebensmittel!

Hier finden Sie eine kurze Purinübersicht

 Alle Zubereitungsarten sind erlaubt. Bei einer gewünschten Gewichtsreduktion ist eine fettarme Zubereitung zu bevorzugen (z.B. Kochen, Dünsten, in wenig Fett anbraten, …)

Trinken Sie ausreichend!
Geeignete Durstlöscher sind: Leitungswasser, Mineralwasser, Kräuter- und Früchtetee, Fruchtsäfte gut verdünnt (1:3), Soda Zitrone,

Fünf mal am Tag Obst und Gemüse!
Nehmen Sie täglich mind. 2 Portionen Obst und 3 Portionen Gemüse im Speiseplan auf.