- Mehrere kleine über den Tag verteilte Kalziumportionen werden vom Körper besser ausgenützt als eine große.
- Eine Kalziumportion am Abend reduziert den Knochenabbau während der Nacht.
- Essen Sie mehr Kohlgemüse! Grünkohl ist eine Kalziumbombe.
- Sie können Ihre Kalziumbilanz auch mit kalziumangereicherten Fruchtsäften, die Sie mit kalziumreichem Mineralwasser spritzen, optimieren.
- Um eine optimale Vitamin-D-Versorgung zu gewährleisten sollte 1-2 mal pro Woche Fisch auf ihrem Speiseplan stehen. Ein regelmäßiger Aufenthalt im Freien fördert die Vit. D-Produktion.
- Regelmäßige körperliche Bewegung kurbelt den Knochenaufbau an!
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