Praxistipps

Mehrere kleine, über den Tag verteilte Kalziumportionen werden vom Körper besser ausgenützt als eine große Portion.
Eine Kalziumportion am Abend reduziert den Knochenabbau während der Nacht.
Essen Sie mehr Kohlgemüse! Grünkohl ist eine Kalziumbombe.
Sie können Ihre Kalziumzufuhr auch mit kalziumangereicherten Fruchtsäften und kalziumreichen Mineralwasser optimieren.
Um eine optimale Vitamin D-Versorgung zu gewährleisten sollte 1-2 mal pro Woche Fisch auf Ihrem Speiseplan stehen. Ein regelmäßiger Aufenthalt im Freien fördert die Vitamin D-Produktion.
Trinken Sie Alkohol und Kaffee in moderaten Mengen.
Bleiben Sie Nichtraucher!
Regelmäßige körperliche Bewegung kurbelt den Knochenaufbau an!

Mit mehr Tipps und Tricks im Alltag sowie Rezepten versorgt Sie Ihre/Ihr Diaetologin/e.

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